Studien zur Wirkung von Meditation bringen oft ein grundsätzliches Problem mit sich, denn die Wirkung der Übung wird meist durch Fragebögen erfasst. Da die Probanden wissen, dass sie meditiert haben, und auch, dass dies den Stress senken kann, ist es durchaus möglich, dass dieser Kontext ihr Antwortverhalten beeinflusst. Studienergebnisse können dann eventuell zu positive Wirkungen dokumentieren. Im Rahmen des ReSource-Projekts des Max-Planck-Instituts wurden bei den Teilnehmenden eines neun Monate dauernden Mentaltrainings aus diesem Grund die Cortisolwerte im Haar gemessen. Dabei zeigte sich: In den ersten drei Monaten sank der Cortisolspiegel langsam, nach sechs Monaten sogar insgesamt signifikant, im Schnitt um 25 Prozent. In den drei folgenden Monaten blieb er auf niedrigem Niveau. Die Wissenschaftlerinnen interpretieren diese Ergebnisse so, dass es durchaus mehrerer Monate Übungspraxis bedarf, damit Meditation wirklich eine den Stress mindernde Wirkung entfaltet.
Haaranalysen zeigen: Meditationstraining verringert Langzeitstress, idw 7.10.21