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Mindfulness und eine neue Bewusstseins-Kultur in Alltag und Business

© Dr. Nadja Rosmann 2024
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Schlafmangel ist Stress fürs Hirn

Mal eine Nacht schlecht zu schlafen, ist für die meisten Menschen kein Drama. Und deshalb geht man leicht darüber hinweg. Und bemerkt oft gar nicht, wenn sich über die Zeit ein chronisches Schlafdefizit einstellt. Dabei kann schon ein überschaubarer Schlafmangel sehr deutliche Negativwirkungen haben, insbesondere weil unser Gehirn hier sehr empfindlich reagiert. "Es gibt viele unerwünschte kurzfristige Effektes des Schlafentzugs. Wir können Informationen schlechter abrufen und schlechter neue Dinge erlernen. Wir können Dinge schlechter in Kontext setzen und die Kompetenz, Probleme zu lösen, sinkt. Die Leistungsfähigkeit nimmt ab, man wird impulsiver und kann mit stressigen Situationen nicht mehr gut umgehen. Gerade wenn wir beruflich am Anschlag stehen, gibt uns Schlaf eine Resilienz, damit besser umzugehen. Schon eine oder wenige Nächte mit zu wenig Schlafen führen dazu, dass unser Gehirn unglaublich gestresst ist", erklärt der Neurowissenschaftler Christian Benedict in einem Interview mit der Wirtschaftswoche. Die in der Folge gebildeten Stress-Eiweiße, die sich im Blut nachweisen lassen, führen auch längerfristig zu unerwünschten Nebenwirkungen und begünstigen beispielsweise Alzheimer. Benedicts Forschung zeigt auch soziale Effekte. Menschen, die unter Schlafmangel leiden, werden von anderen als weniger attraktiv und weniger vertrauenswürdig wahrgenommen. Gleichzeitig entwickeln die Zu-wenig-Schläfer ein vergleichbares Bild von ihren Mitmenschen. Dadurch leiden nicht nur zwischenmenschliche Beziehungen, die Gesamtwahrnehmung der Mitwelt verändert sich und Menschen nehmen weniger wahr, was wirklich ist. So entstehen Scheinwelten der Schlaflosigkeit, die uns vom tatsächlichen Leben trennen. Das ist fast so, als ob man das richtige Leben verschläft ...
„Schon eine Nacht mit zu wenig Schlaf stresst das Gehirn unglaublich“, Wirtschaftswoche 12.5.2022

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