Viele Menschen neigen dazu, sich während der Woche zu verausgaben, um dann am Wochenende den verpassten Schlaf nachzuholen. Glaubt man neuesten Erkenntnissen der Schlafforschung, ist das keine gute Idee. Denn der Schlafmangel einer einzigen Nacht zeigt sich über Tage durch verstärkte Müdigkeit. Einer neuen, kleinen Studie zufolge, braucht es etwa vier Nächte mit deutlich mehr Schlaf, um nur eine Nacht mit einer Stunde zu wenig Schlaf auszugleichen. Schlafforscher raten deshalb dazu, sich möglichst einen Schlafrhythmus anzueignen, bei dem man regelmäßig wirklich genügend Schlaf bekommt. Kommt dann doch einmal etwas dazwischen, kann es helfen, durch kurze Power-Naps zumindest das größte Tief zu kompensieren. Aber man sollte sich bewusst sein, dass Körper und Geist sich eben nicht über lange Zeit austricksen lassen.
Lässt sich Schlaf nachholen? Ja, sagen Experten, aber nicht etwa durch Ausschlafen am Wochenende, Business Insider 27.1.2023