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Mindfulness und eine neue Bewusstseins-Kultur in Alltag und Business

© Dr. Nadja Rosmann 2022

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Kombiniert mit Meditation, wird Yoga zum Booster

Dank vieler wissenschaftlicher Studien sind Yoga und Meditation längst breitentaugliche und vor allem beliebte Methoden, der eigenen Gesundheit und dem psychischen Wohlbefinden etwas Gutes zu tun. Eine neue Meta-Studie zeigt nun: Gerade in Kombination miteinander sind diese Übungen besonders nachhaltig und wirksam. Die Wissenschaftler verglichen die verschiedenen Wirkungen von Körperübungen, Atemtechniken und Meditation und stellten fest: Gerade wenn körperbasierte Methoden mit der Atmung oder der stillen Innenschau verbunden werden, profitieren die Übenden in besonderem Maße. Diese theoretische Erkenntnis unterzogen sie dann auch einem eigenen Praxistest. Dabei zeigte sich: Zur Stressvermeidung sind insbesondere Yoga und Meditation besonders hilfreich. Bei Probanden, die Meditation mit einer Auseinandersetzung mit Lebensethik verbanden, war der Effekt auf das Wohlbefinden besonders tiefgreifend und auch dauerhaft. Die Studie legt nahe, dass gesundheitliche Vorsorge und Selbstfürsorge nicht allein von speziellen Methoden abhängen, sondern anscheinend auch von der Ganzheitlichkeit der Ansätze. Umgekehrt ist es ja auch so, dass viele Stresserfahrungen nicht zuletzt daraus resultieren, dass diese Ganzheit in vielen Arbeits- und Alltagskontexten zunehmend verloren geht. Vielleicht wäre es künftig hilfreich, bei der Erforschung der Wirksamkeit von speziellen Methoden nicht nur die Methode selbst zu betrachten, sondern gezielter zu erforschen, wie sie zu einem ganzheitlicheren Erleben beitragen. Spannend ist auch, dass die gezielte Auseinandersetzung mit Fragen der Lebensgestaltung und Ethik einen großen positiven Einfluss hat. Methoden scheinen also nicht allein eine funktional nachweisbare Wirkung zu haben, sie entfalten sich noch besser, wenn man bewusst und reflektierend mit ihnen umgeht und so auch grundlegende Veränderungen des eigenen Lebensstils ermöglicht.
Mehr Entspannung und weniger Stress durch kombinierte Yoga-Techniken, idw 26.4.2022

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Meine beiden Bücher, die ich mit Paul J. Kohtes geschrieben habe.

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